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Dicas

"Desporto"... um antidepressivo

eficaz

Stress, Ansiedade e Depressão

O stress do dia-a-dia, a ansiedade,
depressão,
etc; começam a ser constantes no
nosso dia-a-dia

Uma das práticas mais importantes
para combater
a depressão é o exercício físico.

Está confirmado que o exercício físico
aumenta o
número de emoções positivas, prevenindo
o mal-estar,
nomeadamente causado pela depressão.

A prática de exercício físico tem efeitos
antidepressivos,
e, optimiza a produção de uma substância
que actua no
sistema nervoso, a serotonina, que está
ligada a regulação
dos ritmos cardíacos, e estes por sua vez
têm a ver
com ciclos fisiológicos, e comportamentais
diários, como
por exemplo a sonolência.
Uma noite de sono é essencial para que o
dia corra bem.
A prática de exercício físico permite uma
redução dos
problemas do sono.

Quando se faz exercício físico optimiza-se
o funcionamento
da serotonina, e ganha-se resistências contra
o stress
do dia-a-dia prevenindo a depressão

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